Музыка – это отличный способ успокоить свои нервы и обеспечить себе здоровый сон

Оказывается, слушая классическое фортепиано, при помощи соответствующей аппаратуры, возможно, считать свои собственные мозговые волны. Ориентируясь на них, врач сопоставляет звукозапись с теми музыкальными произведениями, на которые ваш «руководящий центр» отреагировал особо активной зевотой. Когда придет час спать - надеваете наушники, и усталый взбудораженный мозг тут же погружается в сон. Данный метод в нашей стране пока что широко не распространен из-за отсутствия, в том числе спроса, но главное - аппаратуры. Хотя теперь вы будете знать о нем - и во время следующего посещения поликлиники можете поинтересоваться, есть ли у них приборы, подготавливающие индивидуальные звукозаписи концертов фортепиано для улучшения сна?
В Университете Торонто, где проводились такие исследования, данному методу дали название «Музыкальная мозговая терапия» (Brain Music Therapy). Она повышает уровень мелатонина в крови человека, про который можно сказать, что это фундамент для сна - доказано, что при применении ВМТ он существенно улучшается за 4 недели.  
Теоретически даже в нашей стране человек может записать CD с подходящими ему композициями. Где-нибудь в Америке вы бы просто зашли в больницу, скопировали полюбившуюся «увертюру», уложившись в 550 долларов, и потом вставили бы ее в магнитофон, когда нужно выжить из квартиры слишком нудных гостей.
Мы же, как всегда, решаем вопросы творчески... Для начала необходимо найти хорошего врача в специализированной клинике, который смог бы считать мозговые волны на соответствующей аппаратуре, пока вы слушаете музыку. В этот отрезок времени пациент должен быть в расслабленном и непринужденном состоянии, так что не стоит думать о том, во сколько вам обойдется данная процедура. Затем, используя специальную программу, специалисты составляют вашу индивидуальную «усыпляющую» звукозапись.
Подпитывая мозг своими собственными ритмами, вы помогаете мышцам и дыханию расслабиться. Еще совет от профессионалов: составьте свой собственный музыкальный диск, который выполнял бы функцию некоего ритуала перехода ко сну. Любая мелодия, ассоциирующаяся у вас с релаксацией, должна подойти. Тут главное - не услышать «свою ритуальную музыку сна» где-нибудь посреди улицы за рулем своего автомобиля Mazda 2 или на работе.